योग क्या है? / Yoga kya hai?

Yoga Kya Hai? आधुनिक जीवन के लिए एक प्राचीन अभ्यास

Yoga

यदि आपने पहले कभी योग करने की कोशिश नहीं की है, तो आप सोच सकते हैं कि यह केवल लोगों का एक समूह है जो “ओमम” का जाप करते हुए खुद को प्रेटज़ेल आकार में घुमाते हैं। लेकिन योग उस संकीर्ण रूढ़िवादिता से बहुत अधिक है। यह एक एकीकृत मन-शरीर अभ्यास है जिसकी उत्पत्ति हजारों साल पहले प्राचीन भारत में हुई थी।

इसके मूल में, योग मिलन के बारे में है-संस्कृत शब्द “योग” का शाब्दिक अर्थ है “जूआ लगाना” या सार्वभौमिक भावना के साथ व्यक्तिगत रूप से एकजुट होना। शारीरिक मुद्राओं, श्वास अभ्यास, ध्यान और बहुत कुछ को मिलाकर, योग मन, शरीर और आत्मा के बीच सामंजस्य पैदा करता है।

हमारे तेज-तर्रार, निरंतर जुड़े हुए आधुनिक संसार में, योग दैनिक जीवन के तनावों का एक शक्तिशाली प्रतिकार बन गया है। एक योग कक्षा लेने या घर पर अभ्यास करने से आपको डिस्कनेक्ट करने, धीमा करने और अपने आंतरिक कोर के साथ फिर से जुड़ने का मौका मिलता है।

आइए एक गहरी नज़र डालते हैं कि योग वास्तव में क्या है और इसके कुछ अविश्वसनीय लाभों का पता लगाएं।

उत्पत्ति: प्राचीन परंपरा से जुड़ना

योग की नींव 5,000 साल पहले उत्तरी भारत में तपस्वी समुदायों के बीच स्थापित की गई थी जिन्हें “वैदिक” संस्कृति के रूप में जाना जाता है। योग प्रथाओं और दर्शन का वर्णन करने वाले कुछ सबसे पुराने लिखित ग्रंथ 200 ईसा पूर्व के हैं।

जैसे-जैसे योग की प्रभावशाली शिक्षाएं फैलती गईं, दक्षिण एशिया में सदियों से विभिन्न स्कूलों और शैलियों का उदय हुआ। लेकिन मूल सिद्धांत आध्यात्मिक ज्ञान और एकता की स्थिति प्राप्त करने के लिए शरीर और मन को अनुशासित करने पर केंद्रित रहे।

योग को संहिताबद्ध करने और लोकप्रिय बनाने का प्रमुख श्रेय पतंजलि नामक एक भारतीय ऋषि को जाता है, जिन्होंने 400 ईस्वी के आसपास योग सूत्र के रूप में जाना जाने वाला उत्कृष्ट संदर्भ ग्रंथ संकलित किया था। उनकी दार्शनिक शिक्षाओं और योग के “आठ अंगों” के चरण-दर-चरण रोडमैप ने अभ्यास को अधिक व्यापक संरचना दी।

पश्चिम में आधुनिक लोकप्रियता प्राप्त करना

19वीं शताब्दी के अंत में जब भारतीय गुरुओं ने पूर्वी दर्शन और आध्यात्मिक शिक्षाओं का प्रसार करना शुरू किया तो योग ने पश्चिमी संस्कृतियों में पैठ बनाना शुरू कर दिया। लेकिन यह वास्तव में 1960 और 70 के दशक तक मुख्यधारा में नहीं आया जब एक प्रतिसंस्कृति आंदोलन ने चेतना के विस्तार से संबंधित सभी चीजों को अपनाया।

आज की ओर तेजी से आगे बढ़ना, और योग की लोकप्रियता एक पूर्ण विकसित वैश्विक घटना में विस्फोट हो गई है। दुनिया भर में अनुमानित 300 मिलियन लोग नियमित रूप से किसी न किसी रूप में योग का अभ्यास करते हैं। अकेले U.S. में, 36 मिलियन से अधिक अमेरिकी योग में भाग लेते हैं-जिसमें सभी वैकल्पिक स्वास्थ्य दृष्टिकोण का 28% शामिल है।

शायद इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि योग की प्राचीन कला ने आधुनिक जीवन शैली के लिए काफी अच्छी तरह से अनुकूलित किया है, जिसमें कक्षाएं पड़ोस के स्टूडियो, जिम, स्कूल, कार्यालयों, अस्पतालों और यहां तक कि पशु आश्रयों और शराब बनाने के कारखानों में भी आसानी से उपलब्ध हैं! आपको व्यक्तिगत रुचियों और शारीरिक क्षमताओं के अनुरूप दर्जनों विभिन्न योग शैलियाँ मिल सकती हैं।

तो योग वास्तव में क्या है?

इसके मूल में, योग चार प्रमुख घटकों को जोड़ता हैः

  • शारीरिक मुद्राएँ (Asanas)
    जब अधिकांश लोग योग के बारे में सोचते हैं, तो वे योग मुद्राओं और मुद्राओं की श्रृंखला की कल्पना करते हैं। प्रत्येक व्यक्ति विभिन्न बैठने, खड़े होने, मुड़ने, संतुलन और उल्टे पदों को पकड़कर लचीलेपन, शक्ति और संतुलन को लक्षित करता है। कुल मिलाकर हजारों आसन हैं, जिसमें शुरुआती लोग आमतौर पर अधिक मौलिक हठ योग मुद्राओं से शुरुआत करते हैं।
  • सांस लेने की तकनीक (Pranayama)
    कई लोगों को यह एहसास नहीं है कि योग के लिए सांस लेना उतना ही आवश्यक है जितना कि किसी के शरीर को विभिन्न आकारों में ले जाना। सांस को नियंत्रित करना मूल “जीवन शक्ति” माना जाता है जो ऊर्जा और सहनशक्ति प्रदान करता है। विभिन्न योग शैलियाँ मन को केंद्रित करते हुए शरीर को ऑक्सीजन देने के लिए विभिन्न श्वास तकनीकों, अनुपातों और प्रतिरूपों का उपयोग करती हैं।
  • मेडिटेशन (Dhyana)
    मन-शरीर अभ्यास के रूप में, योग शारीरिक और मानसिक अवस्थाओं के बीच सामंजस्य लाने के लिए ध्यान और माइंडफुलनेस का उपयोग करता है। गलत विचारों से मन को साफ करते हुए श्वास पर ध्यान केंद्रित करने से उपस्थिति, जागरूकता और आंतरिक शांति की गहरी भावना पैदा होती है जो वास्तव में परिवर्तनकारी है।
  • दार्शनिक अध्ययन
    जबकि शारीरिक अभ्यास को सबसे अधिक मुख्यधारा की दृश्यता मिलती है, योग के मार्ग का उद्देश्य अंततः अपने प्राचीन ग्रंथों और दर्शन के गहन अध्ययन के माध्यम से आध्यात्मिक जागृति को सुविधाजनक बनाना है। उन्नत स्तरों पर, योग मानव चेतना को बढ़ाने, पीड़ा पर विजय प्राप्त करने और एकता या समाधि प्राप्त करने का प्रयास करता है।

इसलिए जब आपको लाभ प्राप्त करने के लिए संस्कृत में जप करने या घंटों ध्यान करने की आवश्यकता नहीं है, तो बड़ी तस्वीर और उत्पत्ति को समझना इस 5,000 साल पुरानी परंपरा के लिए गहरा संदर्भ प्रदान करता है।

Yoga Kya Hai?

योग के शारीरिक और मानसिक लाभ

योग को आजमाने के लिए आपके व्यक्तिगत कारणों या लक्ष्यों के बावजूद-चाहे वह आध्यात्मिक ज्ञान हो, तनाव से राहत हो, चोट से उबरना हो, या बस एक अच्छी कसरत हो-एक निरंतर अभ्यास जबरदस्त प्रभाव डाल सकता है।

कुछ प्रमुख शोध-समर्थित योग लाभों में शामिल हैंः

  • शक्ति, लचीलापन और संतुलन में वृद्धि
  • दर्द से राहत और गतिशीलता में सुधार
  • वजन घटाना और टोनिंग
  • तनाव कम करने और बेहतर नींद
  • बढ़ी हुई माइंडफुलनेस और मानसिक एकाग्रता
  • हृदय रोग और अवसाद जैसी पुरानी स्वास्थ्य समस्याओं के कम जोखिम

ध्यान केंद्रित श्वास और ध्यान के साथ शारीरिक गतिविधियों को एकीकृत करके, योग शरीर और मन के बीच एक शक्तिशाली मिलन बनाता है। इसलिए उन हैमस्ट्रिंग को लंबा करने से परे, योग समग्र संवर्धन और कल्याण के लिए एक वास्तविक जीवन शैली का मार्ग हो सकता है

आखिरकार, योग वह है जो आप इसे बनाते हैं। आजकल उपलब्ध कई शैलियों, स्टूडियो, ऑनलाइन कक्षाओं और घर पर उपलब्ध विकल्पों के साथ, अपनी योग यात्रा पर वह पहला कदम उठाने का कभी भी आसान समय नहीं रहा है।

प्राचीन अभ्यास कालातीत है; लेकिन योग के लाभ हमारी अराजक आधुनिक दुनिया में संतुलन और स्पष्टता खोजने के लिए कभी भी अधिक प्रासंगिक नहीं रहे हैं।

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