1.लचीलेपन और ताकत में वृद्धि2.तनाव में कमी3.शारीरिक जागरूकता में सुधार4.समग्र कल्याण में वृद्धि
बुनियादी योग के साथ शुरुआत करना
1.आरामदायक कपड़े: ढीले-ढाले, सांस लेने वाले कपड़े पहनें जो चलने-फिरने की आजादी देते हों।2.शांत स्थान: विकर्षणों से मुक्त एक शांत स्थान ढूंढें जहां आप आराम से घूम सकें और सांस ले सकें।